?周日记（V_2_27） (第4/30页)

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    时丨2025年3月18日6时

    早上好呀。

    十二点出头睡了觉，四点钟起床然后睡不着了。

    之前一段时间努力调生物钟，乱糟糟的，成果还是有的，至少现在早上我还算精神。

    可能我要近期要接受一天睡两次觉，每次3－4小时的睡眠方式，这种方式不算难受。

    我发现肚子饿了就对美食特别关注，昨天和■雪婷聊了好一会油炸食品，我说“总有一天我要在麦当劳吃薯条吃到饱”。

    昨晚和左■镜聊天的时候也聊了好多关于食物的问题，她着手在健身减肥，星期六星期日吃得很少，同时加大了运动量。

    我跟她说“你不像我，我是因为有痛风迹象了所以进行断食，抑制身体炎症反应。你的主要目的是健身，让身体健康，顺带减肥。你的体重一直维持在当前水平，说明身体处于一个平衡的状态，想要打破这种平衡，你可以在现有饮食、学习的基础上增加运动，而不是在增加运动的基础上去减少饮食”。

    “你看你，晚上运动了就吃一块三明治，昨天周日吃的什么？中午一碗杂粮米几片肥牛一朵西兰花，这些哪里有营养——学习也会消耗能量的，营养不够身体就会疲惫，效率就会降低……我认为，在不改变正常饮食的情况下增加运动，等身体适应了运动之后，再找一个时间段，制定严格的营养餐集中锻炼，去进行高效的减脂增肌”。

    从今天开始，我要恢复写作的常态，之前调生物钟调睡眠把自己弄得乱七八糟的……

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    时丨2025年3月17日21时

    轻断食至今七天，总共吃了……七勺或者六勺蛋白粉，前天中午喝了900毫升百事可乐，今天